jak robić

Uff, wlasnie skonczylem dzien piaty. Wczoraj mialem pierwszy dzien z 3x6 i myslalem, ze bedzie zgon. Dzisiaj juz o niebo lepiej. Mimo wszystko boje sie co bedzie pod koniec. Do tej pory nie wiem do konca jak dokladnie robic cw. 5. Ja unosze kazda noge po kolei i za kazdym razem opuszczam bark, ale nie wiem czy tak powinno byc. Pozdro.

I jeszcze jedno- czy w ostatnim cwiczeniu rowniez mamy przytrzymywac lokcie na 2-3 sekundy przy nogach, czy moze trzeba robic to cwiczenie tak szybko, jak ćw. piate?

mam pytanie zaczalem robic szostke jzu 7 dzien bo mam za tak powiem taka wieksza faldke na brzuchu i kolega mi polecił te cwiczenia tylko przeczytalem dzisiaj ze ona nie pomoze mi spalic tej faldki? ona jest dosc duza? i nie wiem czy jak skoncze szostke czy cos mi sie zmniejszy?

chwilke mozna zrobic sobie wytchnienia, jakies 2 min ale jak braknie czasu to robic bez przerwy

[...] 13 dzien i w 3 serii robie po 15-20 powtorzen (choc w 2 serii zawsze przezywam kryzys), bo czuje pewien niedosyt, a i tak mam wciaz sily, a zakwasow nie ma! Efektow jakis szczegolnych nie widze. Cwiczenia robie raczej dokladnie i poprawnie. Moze powinnem przeskoczyc pare dni dalej? Sam nie wiem co robic, bo chyba najlepiej jak jednak te [...]

[...] są silniejsze i w ogóle lepiej sie czuje. No ale niestety mam pare pytań (mam zamiar przeczytać cały temat ale z braku czasu czyta do dziesięciu stron dziennie, jeśli były jakieś odpowiedzi wcześniej to sorry): 1)czy oddechanie odgrywa ważną rolę podczas a6w, czy moge robić tak że podczas podnoszenia się robie wdech a podzas opuszczania wydech [...]

nie no moze nie az tak ja proponuje to robic w umiarkowanym tepie nie zapierdzielac jak dzik ;]

jade właśnie hst, czy moge ten wasz plan na brzuch robic ? jak tak to kiedy od razu po hst czy wieczorem albo rano??

chyab napsialem niezbyt madrze:) chodzilo mi o to ze jak wypadal mi 11 dzien to go nie zdobilem zrobilem go nastepnego dnia i i tak normalnie robilem do 14 i wtedy znowu nie zrobilem i teraz nie wiem czy robic od nowa czy dalej? ale chyba bede robil dalej bo szkoda mi tych 14 dni!!! a wy co sadzicie?

[...] i tak do szóstego dojazd- i masz jedną serie. tak jest w pierwszym dniu. a w innych dniach masz już np odpowiednie po 2 lub 3 cykle(zmienia się rówież liczba powtórzeń), czyli tak jak rozpisane tylko że robisz po 1cyklu drugi i kolejny. między sieriami możesz robić przerwy 20-30 sekundowe(odradzam,będziesz bardziej wytrwały ich nie stosując)

Nie kminie ale pewnie dlatego ze jestem mezczyzna - Przeciez nie musi robic tych przysiadow (jak i innych cwiczen) mega intensywnie, z duzymi ciezarami. Zawsze to i tak lepiej "pobawic" sie sztanga ale z jakakolwiek roznordonoscia i intensywnoscia, dostosowana do wlasnych potrzeb. A lekkie cwiczenia tlenowe mozna tak czy inaczej [...]

nie robie przysiadow, podobnie jak wyciskan zza karku szkoda stawow na suwnicy pcham spokojnie 3 paczki (ostatnio poszlo w 12 powtorzeniach) - wiecej sie nie miesci, a nie chce robic festiwalu i kazac komus wskakiwac na gore

witam mam problem a mianowicie od jakichs 3 lat bola mnie miesnie przyczepowo przy obojczyku(raz prawe raz lewe) zaczelem cwiczyc delikatnie i mnie pobolewaja na drugi dzien ale chodzi mi oto zeby ktos powiedzial mi jak zaczynac cwiczyc jakie obciazenia moze ktorych cwiczen nie powienienem wykonywac i czy dobze robie ze zaczelem cwiczyc moze cos o [...]

i jeszcze jedno pytanie bo ja caly czas trenuje Pilke reczna !! i te 2 odzywki bardziej ukladam pod treningi silowe na silowni a czy np jak juz bede po tym rannym treningu silowym to moge sobie jeszcze wziasc 2 tabletki przed treningiem recznej czy juz lepiej tego nie robic ?? prosze o odpowiedz bo ja tam zabardzo nie kumam hehe :D

Dowiedziałem się, jakie to trudne -moze nie az tak trudne(jak masz pomysl) ale niewdzieczne-zrobisz cos zle to od razu cie fakaja.ostatnio zrobilem dla zartu hl wanda ze smieszna muzyczka a pelno osob to na serio wzielo i uznali za kicz.mimo to warto robic hl'y

przydaloby sie cos wspomniec o zejsciu z takiego cyklu.. to miks eliksirow, ktore stwarzaja, ze wygladamy i czujemy sie jak bogowie.. doznajemy ogromnego wzrostu poczucia wlasnej wartosci, pewnosci siebie, jestesmy szczesliwi i spelnieni.. przyzwyczajamy sie do tego stanu i nadchodzi czas odstawienia towaru.. przy nieodpowiednim tego zrobieniu [...]

na masie tez sie zaleje fatem jak da czekolade co zmusi go do zmiany diety na redukcyjna i nigdy masy niezrobi, chyba ze tluszczowaja wytrzymalem max 2 miechy bez slodkiego, junior wrzuc swoja diete chce ja porownac dodac cos do swojej zebym diety niezwalil bo redukcje chce robic, bylem na masie 1 tydzien ale zauwazylem puchniecie na twarzy i [...]

Mam kilka pytań A jak w to wpasować aeroby? Od jakiej intensywności (ile minut) zacząć i ile razy w tygodniu robić aeroby? Czy założenia co do diety trzmamy cały czas, czy im mniejszy procent tłuszczu w organiźmie to np. obcinamy węgle ? Czy tylko spożywanie węglowodanów uchroni przed spadkami mięśni, czy trzeba zastosować odpowiedni trening? [...]

[...] nie patrz na te pomiary , sa malo obiektywne. Kazdy z nas ma inna przemiane materii, inaczej wazy itp Tak ze to jest tylko dla tzw bajeru. Ale ogolnie nic nie mam do stepera jako formy zamiennika biezni lub rowerka, mozesz robic trening mieszany. Hera jezeli mozesz to przyjmuj wapno pomiedzy wczesniejszymi posilkami a magnez i cynk przed snem. A [...]

nie tylko loca... po*****a robic testy jak mozna porownac sklad i co sie z tego dowiesz??? ze sylimarol ma sylimaryne a esseliv ma choloine?? tyle sie dowiesz... a dzialanie mety i antka zna kazdy wiec tu nie ma co testowac ale pewnie wg ciebie esseliv jest lepszy bo jest drozszy...